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… se détendre …
La sophrologie : La relaxation - Kinésiologie - Gestion du stress:
                                                                Durée : 15 x 1h00                                                       Coût : 90€                                                             Code : 30101 1er cours : jeudi 3 octobre 2019 de 18h30 à 19h30
L’ heure est à la course : nous sommes dans la dictature du «très vite», et du « toujours plus »valorisée par notre société, sauf que notre système nerveux n’est pas habitué à autant de vitesse constante. Alors apparaissent fatigue, insomnie, acouphènes, burn-out, maladies….. Et… si nous ralentissions ? Si nous faisions une pause ? En sophrologie nous l’appelons « pause d’intégration » : un moment pour s’arrêter et observer, percevoir la vie en nous, tout le positif avec lequel nous pouvons réalimenter notre quotidien. Les séances collectives ainsi qu’un entrainement régulier vont permettre à chacun de s’approprier des techniques pourse poser, s’ancrer dans le présent afin de renforcer son estime de soi, sa confiance en soi et en ses projets. L’acquisition des outils pour la maitrise de ses émotions et du stress néfaste permet de faire face à des situations difficiles. Aussi, je vous propose de prendre un temps pour vous, du recul pour élargir votre conscience, vous connecter avec les capacités encore inexplorées de votre Être pour créer votre quotidien.               Animatrice: Colette AMMER-FREDSTED sophrologue - spécialisée en pédagogie sophrologie ludique - Praticienne en EFT
La relaxation, c’est un art de vivre. Les exercices de détente agissent sur le plan physique et favorisent l’élimination des tensions musculaires. La relaxation améliore la qualité du sommeil, de la respiration et permet de retrouver un équilibre et du dynamisme. C’est un moyen d’être présent, à la fois par rapport à soi-même et à l’autre, de mieux se concentrer et d’appréhender gestion du stress et des émotions. Tenue vestimentaire souple, tapis de sol, couverture et coussin.
                                                                                                                                                                         Animatrice:  Brigitte RENNERT Au Burghof à Forbach :
TOUS PUBLICS - 1er groupe Durée : 12 x 1h15                                                       Coût : 90€                                                             Code : 30201 1er cours : jeudi 3 octobre 2019 de 18h00 à 19h15
TOUS PUBLICS - 2ème groupe Durée : 12 x 1h15                                                       Coût : 90€                                                             Code : 30203 1er cours : jeudi 3 octobre 2019 de 19h30 à 20h45
A lAFAEI Forbach, Apogées: Durée : 7 x 1h30                                                       Coût : 65€                                                              Code : 31201 1er cours : jeudi 10 octobre 2019 de 14h30 à 16h00   A lAFAEI Forbach, IME du Wiesberg:   Séances définies à l’IME en interne Au FAS de Sarreguemines: Durée : 7 x 1h30                                                       Coût : 65€                                                              Code : 31205 1er cours : lundi 30 septembre 2019 de 14h30 à 16h00 Au FAS de Petite-Rosselle: Durée : 7 x 1h30                                                       Coût : 65€                                                              Code : 31207 1er cours : mercredi 2 octobre 2019 de 14h15 à 15h45 Le yoga - un temps pour soi et pour une vie meilleure:
Le yoga s’adresse à toutes les personnes qui ont envie de se sentir mieux dans leur vie quotidienne et dans leurs relations avec les autres, et qui souhaitent développer leur vie intérieure. Il n’y a pas de conditions d’âge ou de souplesse puisqu’il s’agit de partir de ce que l’on est et de s’accepter tel qu’on est, ici et maintenant. Par une pratique douce et régulière, vous vous sentirez dans un corps dynamisé et plus souple grâce aux postures. Vous respirerez mieux, plus amplement, plus calmement. Le yoga est infini, au-delà de la souplesse du corps, de la qualité du souffle, de la profondeur de l’attention, de la disponibilité totale à l’instant présent, vous goûterez la plénitude de votre nature humaine, le bonheur d’être.                                                                                       Animateur:  Olivier FONLUPT                                    Les cours se règlent directement à Olivier, mais il est indispensable de s’inscrire au bureau de l’UPT avant.
Durée : 12 x 1h00                                                       Coût : 90€ à régler au formateur                                  Code : 30601 1er cours : mardi 1er octobre 2019 de 19h00 à 20h00 La méditation guidée:
La méditation guidée est destinée à accroitre notre capacité à se reconnecter avec soi-même en apprenant à développer l’écoute, l’observation des sensations et des pensées. Cette pratique permet d’accéder progressivement à de nouveaux états de conscience et d’installer en chacun d’entre nous un apaisement profond et durable. Le cours est proposé en français. Les indications peuvent être données en allemand ou anglais pour les élèves transfrontaliers et internationaux. Deutschsprachige Teilnehmerinnen sind willkommen / English speaking participants are welcome. Merci d’apporter votre matériel : une tenue vestimentaire souple, une couverture et un coussin de méditation (zafu )
                                                                                                                                                                                                       Animatrice:  Camille KLEIN                         (professeur de Yoga certifiée en Hatha Yoga et Yoga Femmes Enceintes, formée en Asie à différentes techniques de méditation) Durée : 9 x 1h00                                                    Coût : 60€                                                              Code : 30801 Séances : jeudi 10 et jeudi 17 octobre 2019, jeudi 7 et jeudi 21 novembre 2019, jeudi 5 et jeudi 19 novembre 2019, jeudi 9 et jeudi 23 janvier 2020, jeudi 6 février 2020 de 19h00 à 20h00